養生遵循四季規律,立秋起,養生宜養「收」

小乔是姐姐 2020/08/11 檢舉

山僧不解數甲子,一葉落知天下秋

立秋,是二十四節氣中的第十三個節氣。雖說「立了秋,把扇丟」,但也有「早晨立秋涼颼颼,晚上立秋熱死牛」的說法。所以立秋後,早晚溫差較大,白天往往炎熱,夜晚較為涼爽。

 

人與天地相參,若要獲得健康,就要順應自然界「生、長、化、收、藏」的規律。立秋節氣是由熱轉涼的交接時期,陽氣漸收,陰氣漸長,自然界由「生、長」開始向「收、藏」轉變。

人體與外界一致,此時也處於陽消陰長的過渡期。根據《黃帝內經》所提出的養生原則,立秋起,養生宜養「收」。

 

食養是基礎

立秋時節需潤燥

民以食為天,在日常生活中,膳食的調養十分重要。《黃帝內經·髒氣法時論篇》雲:「毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充。氣味合而服之,以補精益氣。」

中醫認為, 治療疾病,飲食為上,藥物次之。通過五穀、五果、五畜、 五菜的辨證應用,補養人體所需的精氣。

 

自我按摩保健康

立秋始,人體之氣開始收斂,為「冬藏」做準備。按摩或導引不僅能放鬆身心,更能助氣之收斂,防病治病。

古代有「立春灸氣海,立秋灸關元」的說法。以下介紹幾種適宜于立秋節氣按摩的穴位,需要提醒的是,身體患有嚴重基礎疾病或處於妊娠狀態者,一定要諮詢專業醫師後,在其指導下進行自我按摩。

關元穴

定位: 關元穴在下腹部、前正中線上,臍下 3 寸的位置。

 

按摩方法:

1.點按法:兩手中指適當用力按揉此穴, 每次按摩5分鐘,早晚各1次。

2.摩腹法: 雙手疊加,按于關元穴所在區域,輕柔、順時針打圈按摩。

作用:培元固本、回陽固脫、收斂陽氣,適用於體質虛弱、腰背酸痛、活動後容易出汗的人。

大椎穴

定位:在頸部,第 7 頸椎棘突下凹陷處。

 

按摩方法:可點按、揉搓大椎穴 60 秒。若體寒, 或秋冬易感冒者,可用艾條溫灸此穴。

作用:益氣【壯*陽】,可預防感冒,改善落枕及頸肩不適。

(以上穴位按摩應在專業醫師指導下進行,尤其是有嚴重的基礎疾病的人群或孕婦。)

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